秋留台公園
ランニング＆ウォーキング教室

秋留台公園の「ランニング＆ウォーキング教室」は、リピーターも多い人気のスポーツイベントです。今回は、芝生広場と周回コースを使って、歩き方、走り方の基礎を中心に学びます。初心者はもちろん、経験者も自分の歩きや走りを見直せるプログラムです。正しく、無理のない、効果的なラン＆ウォークを身につけましょう！

公園の景色を楽しみながらウォーク＆ラン！

1　日時

令和元年12月15日（日曜日）　※雨天時12月22日（日曜日）に実施

1. ウォーキング教室：10時00分～11時00分
2. ランニング教室：11時15分～12時30分

2　会場

芝生広場、公園内周回コース

3　集合

各教室とも開始15分前に芝生広場内テント

4　内容

芝生広場での講師による解説と反復練習の後、コースに出ます。

1.　ウォーキング教室

• ウォーキングの準備・シューズの履き方（シューズ、ソックスの重要性）
• 準備体操（ウォーキング前にやっておきたいストレッチ）
• 基本の姿勢作りと筋バランスチェック
• 効率的な歩き方（ウォーキングフォーム）反復練習
• 効果的な歩き方（有酸素運動としての強度の理解）
• 実際に公園内をウォーキング！！

2.　ランニング教室

• ランニングの準備・シューズの履き方（シューズ、ソックスの重要性）
• ウォームアップ（走る前の動的ストレッチ）
• フォーム作りの基礎（姿勢作りと腕振り、足運びドリル）
• 目的に応じた走り方（運動強度の理解とトレーニング法）
• 実際に公園内をランニング！！
• クールダウン：疲れをためない、故障予防のストレッチ

※1.、2.両方の教室への参加も可
※基礎を中心とした初心者でも安心な内容です。たくさん歩く、走るというようなものではありません。

5　講師

Japanマラソンクラブ　宮川誓氏

6　参加費

各教室50円／人（保険料含む）

7　定員

各教室50名（先着順）※小学生以下は保護者同伴

8　申込方法

令和元年11月7日（木曜日）受付開始
秋留台公園サービスセンターの窓口もしくは電話で先着順に受付
※定員に余裕があれば、当日参加もできます。

9　問い合わせ先

秋留台公園サービスセンター　電話：042-559-6910

秋留台公園について

住所

あきる野市二宮673-1

交通案内

• JR五日市線「東秋留」又は「秋川」下車　徒歩15分
• あきる野IC　車　約10分　※駐車場あり

問い合わせ先

秋留台公園サービスセンター
電話：042-559-6910

ホームページ

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